Сенсація

Зимовий час: як швидко адаптуватися до переходу

Переведення годинника на зимовий час 2020 року в Україні відбулося о 04:00 у ніч із 24 на 25 жовтня. Після переходу на зимовий час багато хто скаржиться на загальне погіршення самопочуття, порушення сну і зниження імунітету. 

Детальніше про це розповідає Інвестор-ЮА.

Крім того, протягом тижня-двох після переведення годинників деякі можуть страждати від головних болів, нездужання, знесилення і депресивного настрою.

Щоб швидше адаптуватися до нового режиму, лікарі рекомендують кілька простих правил.

  • Скоригувати режим сну бажано за тиждень до переходу на зимовий час. Бажано лягати спати хоча б на 15 хвилин пізніше.
  • Режим дня також бажано скорегувати заздалегідь.
  • За один-два дні до переведення годинників бажано відмовитися від кави й алкогольних напоїв.
  • Рекомендується знизити фізичні навантаження за тиждень до і тиждень після переходу на зимовий час, щоб уникнути перевтоми.
  • На період адаптації медики рекомендують відмовитися від жирної їжі, їсти більше овочів і фруктів, пити більше води і трав’яного чаю.
  • Від використання гаджетів рекомендується відмовитися не менше, ніж за годину до сну.

Джерело: сайт Час-Дій

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60