Сенсація

Які зміни в організмі вказують на нестачу вітамінів групи B

Часті перепади настрою, безсоння, апатія, зниження концентрації уваги і працездатності – ваші часті супутники? Волосся стало тьмяними, нігті ламкими, а шкіра лущиться і втратила пружність? Застуда дошкуляє і взимку, і влітку? Саме час замислитися про авітаміноз, а саме про брак вітамінів групи В, що відповідають за злагоджену роботу всіх систем і органів людини.

Важливо відзначити, що всі вітаміни групи В не є водорозчинними і не накопичуються в організмі. З цієї причини їх запаси повинні щодня поповнюватися з продуктами харчування!

Про те, як проявляється дефіцит вітамінів групи В, і як його заповнити, і піде мова далі.

Ознаки нестачі вітамінів групи В

Відразу відзначимо, що вітаміни групи В не зустрічаються в природі по одному. Вони володіють схожими функціями, тому і їх дефіцит має загальні симптоми.

Які ж ознаки вказують на те, що ваш організм недоотримує вітаміни комплексу В, в який входять вітаміни В1, В2, В3, В4, В5, В6, В7, В8, В9, В10, В11, В12 і В17?

На дефіцит перерахованих вітамінів в першу чергу реагує шкіра, яка стає сухою і збезводненою. Лущення шкіри, що супроводжується почервонінням і свербінням, поява вугрової висипки, пігментних плям і ранніх зморшок – привід переглянути свій раціон і збагатити його вітамінами групи В, що забезпечують красу і здоров’я епідермісу!

Зверніть увагу також на стан волосся і нігтів. Так, волосся стає ламким, втрачає природний блиск і починає випадати. На нігтьових пластинах з’являються білі смуги і точки, при цьому нігті стоншуються і кришаться.

Втрата апетиту, що тягне за собою стрімку втрату ваги, або, навпаки, набір ваги при відсутності змін в раціоні харчування також повинні вас насторожити!

При нестачі вітамінів групи В порушуються обмінні процеси в організмі, що може проявлятися головними болями, запамороченням, довго не проходить нудота і навіть з’являються блювотні позиви!

Вітаміни цієї групи беруть активну участь в розщепленні жирових клітин, тому їх недолік може стати однією з причин ожиріння.

Якщо у вас спостерігаються проблеми з пам’яттю і мисленням, якщо з ранку ви відчуваєте втому і апатію, а ввечері не можете заснути, якщо роздратовані без найменшого на те приводу, а ваш настрій змінюється «зі швидкістю світла», впору здати аналізи на вітаміни групи В ! Ігнорування перерахованої симптоматики може привести до розвитку депресії!

Порушення кровообігу – ще одна ознака авітамінозу, спровокованого браком вітамінів комплексу В. Тому якщо у вас терпнуть руки, ви відчуваєте поколювання в кінцівках, що нагадує повзання «мурашок» по тілу, якщо незалежно від температури повітря у вас постійно холодні руки і ноги, прислухайтеся до свого організму!

Нестача вітаміну В2 (або рибофлавіну), що виявляється припухлістю повік, помутнінням рогівки і кон’юнктивітом, може стати причиною погіршення зору (аж до розвитку світлобоязні).

Треба сказати, що однією з причин розвитку таких серйозних захворювань, як себорея, дерматит, фурункульоз, анемія і глосит (запалення язика) також є дефіцит вітамінів В.

Тахікардія, «стрибки» тиску, шум і дзвін у вухах, задишка навіть при легких фізичних навантаженнях і підвищене потовиділення – ознаки нестачі вітамінів В3 і В7.

Порушення роботи опорно-рухового апарату, м’язові болі, а в запущених випадках нічні судоми нижніх кінцівок і рухова загальмованість – наслідок нестачі вітамінів В6, В7 і В8.

Часті простудні захворювання внаслідок ослаблення імунітету, недоотримання необхідних для повноцінного функціонування вітаміни, це серйозна проблема, з якою все частіше стикаються і дорослі, і діти. А виною всьому також можуть стати вітаміни групи В.

Звичайно, можна заперечити, що всі перераховані симптоми підходять під величезну кількість захворювань. І це буде цілком справедливо. Підтвердити або спростувати свої підозри у випадку з дефіцитом вітамінів групи В досить легко! Для цього достатньо переглянути своє харчування і ввести в раціон продукти, які забезпечать організм даними комплексом вітамінів.

АЛЕ! Пам’ятайте про те, що ознаки нестачі і надлишку вітамінів групи В дуже схожі, тому настійно рекомендуємо відвідати лікаря, який на підставі проведених лабораторних досліджень встановить точну причину вашого поганого самопочуття.

Джерело: infoniac

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.

Loading...
Загрузка...