Сенсація

Які продукти заважають нам спати

Американські вчені визначили список продуктів, які здатні порушувати сон.

Вчені коледжу лікарів і хірургів при Колумбійському університеті в США визначили продукти, які здатні викликати безсоння, повідомляє The American Journal of Clinical Nutrition. Для цього дослідники вивчили раціон понад 50 000 жінок в постменопаузі, порівнявши їх харчування з відгуками про якість сну.

З’ясувалося, що на виникнення безсоння впливають продукти, що містять велику кількість рафінованих вуглеводів — додані цукри, білий хліб, білий рис і сода — які підвищують рівень цукру в крові й тим самим стимулюють вироблення інсуліну. Своєю чергою він може привести до викиду гормонів, таких як адреналін і кортизол, здатних порушити сон.

Старший автор дослідження доктор філософії, доцент коледжу лікарів і хірургів Колумбійського університету Джеймс Гангвіш підкреслив, що отримані відомості досить універсальні й можуть бути використані для порушення сну у більшості людей. Вживання овочів і цільних фруктів (не соків) має допомогти в боротьбі з безсонням без застосування лікарських засобів.

Джерело: cikavosti.com


Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60