Сенсація

Як захистити свою пам’ять від старіння: прості поради

Повсякденні звички – їжа, напої, заняття спортом, а також стрес – впливають не тільки на фізичне, але і психологічне здоров’я. Останні дослідження в області медицини показали, що регулярні фізичні навантаження і здорова дієта допомагають тримати пам’ять в тонусі.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це йдеться у публікації Гарвардської медичної школи.

Експерти відзначають, важливо розуміти, що фізична підготовка і розумова придатність залежать один від одного. Так, у людей, які регулярно тренуються, пам’ять не так «стирається» навіть в 70 і 80 років.

Такі заняття як: ходьба, велосипед, танці, плавання, теніс, біг підтюпцем і знижують ймовірність таких небезпечних захворювань як діабет і інсульт, допомагають впоратися з гіпертонією. Одночасно з цим вправи хороші для легких – гарні легкі посилають більше кисню до мозку, він працює продуктивніше.

Крім того, медики радять стежити за раціоном, перейти до середземноморської дієти: зернові, фрукти, овочі, риба, горіхи. Це зміцнить м’язи серця, зменшить ризик проблем з пам’яттю. Дослідження, в якому 4 роки брали участь 2 000 чоловік показали, що люди з такою дієтою мають більш низький рівень розвитку хвороби Альцгеймера.

Не варто забувати і про жири. Фахівці рекомендують перейти на «корисні» жири: рослинні масла, молочні продукти, риба.

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.

Loading...
Загрузка...