Сенсація

Як уберегтися від осінньої застуди

З осіннім періодом приходить пора застуд. Завжди є ризик заразитися вірусною або бактеріальною інфекцією. Щоб цього уникнути, треба виконувати кілька порад.

Достатній сон
Хороший сон повинен тривати в середньому 8-9 год – з вечора до ранку без пробудження.

Прийоми їжі протягом дня
В холодну пору року раціон має бути збалансованим, їсти потрібно частіше – 4-5 разів на день. Печиво і кава, звичне харчування офісних працівників, тільки послабить ваш імунітет. Підвищений вміст вітаміну С є в цитрусоих, малині, смородині, яблуках, пише acc.cv.ua.

Бар’єрна профілактика
Якщо ви їдете в громадському транспорті, необхідно надягати медичну маску або закривати ніс і рот шарфом. На відкритій місцевості носити маску немає сенсу. Прийшовши на роботу або з роботи додому, потрібно помити руки, можна обробити спиртовим розчином.

Провітрювати приміщення кілька разів на день. Це створює рух повітря, розчиняє речовини крапель повітря з вірусом і зменшує ймовірність захворювання.

Вакцинація від грипу
Щепитися від грипу потрібно раз на рік у вересні-жовтні. При цьому людина повинна бути здоровою, або через 7 днів після перенесеної вірусної інфекції. Особливо щеплення від грипу показані всім, хто працює з людьми: лікарі, вчителі, психологи, офісні працівники. Вакцина, хоч і не має 100% гарантії, але знижує ризик захворіти. Навіть якщо ви захворієте, то захворювання буде перебігати в легкій формі, з швидким одужанням, і ймовірність ускладнень значно знижується, а можливість захворіти важкими формами грипу прирівняна до нуля.

Джерело: gazeta.ua

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.