Сенсація

Як схуднути навесні: дієтолог назвала найкращий спосіб

Весна – найкращий період для того, щоб подбати про своє здоров’я, привести організм в порядок і позбутися зайвих кілограмів. Проте, аби схудення було ефективним та безпечним варто дотримувати кількох основних правил.

Лікар-дієтолог Оксана Скиталінська розповіла під час чату на “Главреді“, що найкращий спосіб схуднути навесні – поєднати правильне харчування, щоденну фізичну активність і повноцінний сон.

Їсти потрібно два-три рази в день і відмовитися від перекусів. Також не варто їсти за три-чотири години до сну, а якщо голодвсе ж дає про себе знати – можна пити теплу воду або трав’яний чай.

“У раціоні повинні бути присутніми такі групи продуктів: овочі у свіжому і вареному/пареному вигляді, невелика кількість круп у першій половині дня, нежирні білки з акцентом на рослинні (сочевиця, нут, гриби, і присутність корисних жирів (горіхів)”, – зазначила дієтолог.

Навесні збільшується ризик авітомінозу, тому для його профілактики потрібно включити в раціон зелень, зокрема, петрушку і кріп, цибулю, квашену капусту і настій шипшини.

Джерело: 24.

Loading...
Загрузка...