Сенсація

Як прибрати друге підборіддя

Коли ви споживаєте більше калорій, ніж можете витратити, жир відкладається по всьому тілу, включаючи обличчя і шию. Жирові клітини збільшуються в розмірах, особа стає більш круглим, з’являється друге підборіддя. На лайфхакери підказали поради, які допоможуть прибрати друге підборіддя.

Як прибрати друге підборіддя, якщо у вас зайва вага

Єдиний спосіб – схуднути. Хороша новина: на відміну від талії і стегон, з обличчя жир йде досить швидко. І вам не доведеться робити нічого надприродного.

1. Почніть рахувати калорії

Розрахуйте свою норму калорій і скоротіть її на 25%. Але робити це можна, тільки якщо ви не займаєтеся важкою фізичною працею або професійним спортом і не маєте протипоказань за станом здоров’я.

2. Їжте більше білка

Додайте в раціон більше білка. На 1 кг маси тіла має припадати 1,2-1,6 г білка. Так що їжте курку, рибу і морепродукти, бобові, яйця, сир, пийте молоко і протеїнові коктейлі.

3. Перегляньте раціон

Замініть цукор і випічку на фрукти, овочі та цільнозернові продукти.

4. Менше сидіть

Вам необхідна фізична активність. Більше гуляйте, вибирайте сходи замість ліфта, якщо це можливо, добиратися до роботи пішки або на велосипеді.

5. Зробіть тренування частиною життя

Для швидкої втрати ваги ви повинні займатися не менше чотирьох днів на тиждень із середньою інтенсивністю.

У процесі схуднення можна виконувати вправи з наступного пункту. Однак врахуйте, що без зниження жирового прошарку ефект буде малопомітним.

Джерело:  podrobnosti.ua

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.


Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60