Сенсація

Як не спати всю ніч, якщо дуже треба

1. Уникайте ритуалів, пов’язаних зі сном
Приготування до сну зазвичай включають в себе певну послідовність дій: надіти піжаму, випити молока, почитати книгу. Для звичайних днів це перевага: організм одразу розуміє, що зараз ви вирушите в ліжко. Якщо потрібно не спати, таких звичок краще уникати.

2. Не переїдайте
Легкий голод не дасть вам заснути, так як передбачається, що ви повинні бути активними, щоб роздобути собі їжу.

3. Вибирайте правильний одяг
Не варто переодягатися в піжаму, навіть якщо вона дуже зручна. Надіньте щось, в чім неможливо заснути, наприклад нові нерозношені джинси. Ще одним помічником стане взуття зі шнурками. Вона не дасть вам можливості «тільки полежати п’ять хвилиночок». Якщо ви, звичайно, не звикли кожну п’ятницю засипати в черевиках.

4. Уникайте диванів і ліжок
Якщо ви сильно захочете спати, то заснете навіть на жорсткому стільці, з якого де-не-де стирчать цвяхи. М’яке ложе і зовсім не залишить вам жодного шансу протриматися до ранку. Тому вибирайте не дуже зручні сидіння.

5. Зробіть світло яскравіше
Дослідження показали, що яскраве світло пригнічує сонливість. Увімкніть верхнє світло, бра, настільну лампу. Перестаратися в цьому питанні неможливо. Правда, на вечірках провертати цей фокус не варто: інші відвідувачі нічного клубу можуть бути незадоволені раптово включеними світильниками.

6. Знайдіть, хто в інтернеті не правий
Розшукайте в Facebook людину з сумнівною позицією і спробуйте її переконати. Ви можете щиро сперечатися або відверто тролити, але ефект буде один: від обурення ви не те що заснути — ви не зможете спокійно сидіти.

7. Виспіться напередодні
Не самий несподіваний, але працюючий спосіб. Безсонна ніч напередодні практично не залишає вам шансів продуктивно спати. Якщо ви, звичайно, не прилетіли з майбутнього, щоб врятувати Джона Коннора. Тому перед стратегічно важливою ніччю спіть з усіх сил.

8. Пийте каву або кофеїновмісні напої
Кофеїн дійсно пригнічує сонливість. Правда, є нюанси вживання кави в залежності від того, як ви хочете провести ранок. Якщо пити її занадто активно, є ризик, що ви будете дуже бадьорі навіть тоді, коли прийде пора відправитися в постіль. Якщо пити каву трохи, ви легко заснете, коли кофеїн покине кровотік.

Джерело: ukrhealth.net

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Loading...
Загрузка...