Сенсація

Як назавжди позбутися проблем зі сном

Іноді плата за надто активне життя буває дуже серйозною. І проявляється вона у поганому зовнішньому вигляді, й у проблемах зі здоров’ям, пише verywellhealth.

Якщо стає важко заснути, можна почати рахувати парні або непарні числа. Сенс полягає у тому, що людина поступово підвищує складність обчислень. Відмінність від звичайного рахунку полягає у тому, що буквально через хвилину людина починає не лише рахувати, а й думати.

Погано засинати в задушливій кімнаті. Тому якщо постало питання, як заснути при безсонні, потрібно відкрити вікно на провітрювання, зменшити подачу тепла в опалювальних батареях. На цей час можна вийти на повільну прогулянку на свіжому повітрі. Після повернення додому випити склянку теплого молока, трав’яного чаю.

Ведіть щоденник сну або записуйте час, коли ви засинаєте (у тому числі вдень) і прокидаєтеся (у тому числі вночі). Це допоможе вам побачити якісь закономірності, що впливають на ваш сон.

Джерело: changeua.com


Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60