Вагітним потрібно дотримуватися дієти для здоров’я малюка і підтримки гарної фігури.
1. Прийом їжі повинен здійснюватися як мінімум 6 разів на день! Порції повинні бути дробові, також допустимі маленькі перекуси.
Щоб організм вчасно отримував все необхідне для повноцінного розвитку малюка, їжа повинна бути збагачена вітамінами і мінералами!
2. Слід вживати їжу, багату білками. Для цього чудово підійдуть такі продукти, як м’ясо, яйця і молоко.
Найкраще харчуватися нежирним м’ясом і відмовитися від смаженого. На ніч рекомендується пити кефір.
3. Дуже корисні в період вагітності продукти, що містять клітковину.
Джерелами клітковини є різні каші і овочі. Ще бажано вживати такі олії, як кукурудзяна, соняшникова і оливкова.
4. У процесі вагітності організм майбутніх мам потребує великої кількості рідини, але до цього слід поставитися з усією серйозністю, оскільки неконтрольоване надмірне споживання рідини може нашкодити організму!
Джерело: nashamama.com
Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook
Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.