Сенсація

Як затримати старіння мозку

З роками в головному мозку, як і в усьому організмі, відбуваються зміни. Спочатку вони зовсім не помітні, але з кожним роком людина може помічати, що йому вже не так легко запам’ятовується нова інформація, наприклад, імена людей і їхні мобільні номери.

Щоб відтермінувати старіння мозку, необхідно дотримуватися правил здорового способу життя – повноцінно харчуватися, бути фізично активним, не мати шкідливих звичок. Але це загальні правила, а вчені вивели п’ять порад, які затримають вікові зміни на кілька років:

  1. Багато читати і вчити напам’ять вірші класиків. Це тренує вашу пам’ять і розвиває інтелект.
  2. Схуднути, якщо є зайва вага, а в разі, коли ви не страждаєте від ожиріння, потрібно просто підтримувати форму, дотримуючись принципів здорового способу життя.
  3. Забути про минуле і намагатися не занурюватися в негативні думки. Високий рівень гормону стресу в організмі дуже шкідливий, він буквально знищує здорові клітини і сприяє ранньому старінню.
  4. Спати по 7-9 годин за ніч, щоб відчувати себе добре і не втягувати свій організм в стрес від недосипу.
  5. Тренуватися кожен день – це корисно не тільки для мозку, але і для серця і всього організму в цілому. Неважливо, в який час відбудеться тренування і чим саме ви будете займатися, головне – не припиняти цього робити в жодному разі.

Джерело: Країна здоров’я

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Loading...
Загрузка...