Сенсація

Врач рассказала, чем можно заменить сладости: полезно и вкусно

Сладости и похудение – вещи малосовместимые, считает большинство. Но это утвеждение неправильное, тем более, что лакомства легко можно заменить на более полезные варианты.

Диетолог Ольга Безугла рассказала в Instagram об аналогах популярных десертов.

Эксперт перечислила главные сладости в продуктовой корзине сладкоежки и рассказала, чем их заменить:

Шоколад (преимущественно черный, за счет высшего содержания какао-бобов, в которых содержатся аминокислоты триптофан и тирозин, которые пойдут на производство серотонина и дофамина) – а именно их недостаток влияет на тягу к сладкому.

Ягоды сезонные (как источник клетчатки в рационе и антиоксидантов, которые нужны для правильной работы нашего кишечника – а от его работы также зависит наша тяга к сладкому).

Жиросодержащие продукты: да жир нам помощник, он давно реабилитирован, и эксперт его советует использовать при повышенной тяги к сладостям жиросодержащие продукты:

ореховую пасту;

кокосовые чипсы;

тыквенные семечки и т.д.

Иногда даже сало! Жиросодержащие продукты будут давать большее насыщение, избегать резких скачков сахара в крови и как следствие голода/меньше голод – меньше тяга слопать вкусняшку.

И закрывает топ – новое хобби/ увлечение или насыщенный эмоциями день – ведь повышенная тяга к сладкому отчасти это дефицит дофамина – гормона и нейромедиатор ( мотивация/ привычки/ удовольствие).

Источник

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м.Київ, 01154
Телефон: +380 44 490-6765