Сенсація

Вівсянка: добре чи погано. Як ранкова каша впливає на серце, з’ясували експерти

Вівсянку вважають хорошою ідеєю для тих, хто хоче схуднути. Однак не всі знають, який вплив ця каша надає на серце

Рівень холестерину в крові
“Вживання вівсянки – відмінний спосіб підтримати здорове серце завдяки вмісту в ній розчинної клітковини”, – говорить дієтолог Емі Гудсон. “Розчинна клітковина може допомогти знизити загальний і “поганий” холестерин, що може допомогти зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Додавання начинок в вівсянку, таких як ягоди, нарізаний мигдаль і / або насіння, також корисне”.

Ризик серцевих захворювань
Експерти рекомендують їсти неароматизовану вівсянку – ту, яку часто продають в пакетиках. Відзначається, що така каша містить велику кількість цукру. Це, в свою чергу, здатне збільшити ризик серцево-судинних захворювань, згідно з даними Американської асоціації серця (AHA).

Рівень цукру в крові
Вівсянка є джерелом розчинної клітковини, яка може допомогти контролювати рівень цукру в крові в цілому. Стабільний рівень цукру в крові означає зниження ризику серцево-судинних захворювань в більш пізньому віці. За даними клініки Майо, розчинна клітковина може уповільнити всмоктування цукру, що покращує рівень цукру в крові і знижує ризик розвитку діабету другого типу.

Кров’яний тиск
Крім змісту розчинних волокон, вівсянка сама по собі також містить магній і калій, які є двома корисними мінералами для серця. За даними Harvard Health, дефіцит магнію був пов’язаний з серцево-судинними захворюваннями, а також з високим кров’яним тиском, проблемами серцевого ритму (такими як фібриляція передсердь), високим рівнем холестерину, зупинкою серця і багатьом іншим. Крім того, калій корисний для боротьби з високим кров’яним тиском (гіпертонією), який часто відбувається через високу кількість натрію в організмі.

Джерело: wworld.com.ua

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60