Існує чимало порад для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги. Однак не всі вони є справді корисними. Розповідаємо, які ідеї про схуднення є застарілими та не відповідають дійсності.

Попри популярні міфи, на схуднення не впливають:

Кількість прийомів їжі
Не важливо, їсте ви 6 разів на день, чи 2 рази. Через це зазвичай сперечаються прихильники частого харчування і ті, хто їсть за принципом інтервального голодування.

Щоб схуднути, головне – зменшити кількість калорій, які ви вживаєте протягом дня. А за скільки разів ви з’їсте свій раціон, не має значення.

Харчування ввечері
Так, їсти ввечері можна. А для схуднення потрібно робити собі дефіцит калорій протягом тривалого періоду часу.

Їжа з від’ємною калорійністю
Ми вже повідомляли про те, що такої їжі не існує. Будь-яка їжа має певні калорії. Повертайтеся до попередніх пунктів – не має значення, що ви їсте, важливо, скільки калорій отримуєте протягом дня.

Досить вірити в міфи про те, що можна з’їсти певний продукт і від нього негайно схуднути.

Демонізація вуглеводів
Вуглеводи потрібні організму для підтримки нормальної життєдіяльності. Повна відмова від вуглеводів призведе до нестачі енергії, поганої роботи мозку. Обирайте повільні вуглеводи та вживайте їх з користю для організму.

Джерело: active.24tv.ua

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.