Спочатку метод був придуманий для повного розслаблення при медитаціях. Зараз – відмінний спосіб швидше зануритися в світ снів, навіть коли голова кипить від думок.

Вчені з Гарварду розповіли, як заснути за хвилину. Віддати належно треба доктор наук Ендрю Вейлу, який і доніс спосіб людям. Метод простий – всього три кроки.

Перший крок: слід спокійно вдихати через ніс протягом 4 секунд.

Другий: затримати дихання на 7 секунд.

Третій: після, не кваплячись, видихати через рот протягом 8 секунд.

Спосіб працює тому, що спокійними видихами сповільнюється ритм серця, заспокоюється нервова система. У момент неквапливих видихів мозок зациклений лише на диханні, тим самим відволікає від будь-яких проблем – покидає тривога. Такий метод називають «4-7-8» через секунд, і його засновниками можна по праву назвати йогів Індії, які вже багато століть використовують його при своїх медитаціях.

Джерело: uagolos.com

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.