Сенсація

Вчені розповіли, які продукти допоможуть вирішити проблеми зі сном

Сир, а також деякі інші кисломолочні продукти здатні допомогти людині вирішити проблеми зі сном.

Відповідні висновки зроблені вченими за підсумками проведеного дослідження.

За словами вчених, у сирі є значні обсяги кальцію, який впливає на збудливість нервових тканин. Крім цього, у складі молочних продуктів міститься триптофан, здатний регулювати настрій.

Серед інших методів боротьби з поганою якістю сну, експерти виділяють правильне дихання, а от чай або каву не можна вживати менше, ніж за годину до сну. Коли заснути заважають негативні думки, можна завести блокнот і внести їх туди, щоб придумати рішення. Допомогти в засипанні здатний розслабляючий аромат, наприклад, ефірні масла. Не менш важливий режим, оскільки необхідно лягати в один час.

Перед тим, як відправитися в постіль, рекомендовано провітрити кімнату, а штори для приміщення краще вибирати затемнені, щоб світло з вулиці не проникало і не заважає розслабитися. Також краще відмовитися від будь-яких жирних перекусів перед сном.

Джерело: Цікавості.

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.

Loading...