Сенсація

Вчені розповіли, як можна схуднути, п’ючи каву

Іспанські фізіологи з Гранадського університету виявили, що чашка кави за півгодини до тренування підвищує швидкість спалювання жирів

Про це повідомляє Depo.ua з посилання на статтю в журналі Journal of the International Society of Sports Nutrition.

“Кофеїн – поширений засіб, який нібито підсилює жироспалювання при фізичних навантаженнях, однак його реальна ефективність досі не перевірялася. Щоб з’ясувати, чи є від кофеїну толк, дослідники запросили 15 чоловіків у віці близько 32 років, які впродовж тижня повинні були потренуватися чотири рази. Випробовувані у випадковому порядку отримували кофеїн або плацебо в розрахунку 3 мг на кг маси тіла о 8 ранку або 5 вечора, а через пів години починали тренування”, – йдеться у статті.

Відомо, що кількість годин голоду перед ранковим та вечірнім тренуванням та інші чинники були суворо стандартизовані.

А окислення жирів під час тренування розраховувалося за допомогою непрямої калориметрії – визначення складу вдихуваного і повітря, що видихається і швидкості його потоку.

“Виявилося, що прийом кофеїну дійсно підсилює окислювання жирів під час тренування. При цьому в другій половині дня ефект був більш виражений. Таким чином, аеробні тренування помірної інтенсивності в другій половині дня і після споживання кофеїну дослідники визнали оптимальними для позбавлення від жиру”, – пишуть вчені.

Фото: Pixabay

Джерело

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60