Сенсація

Вчені назвали справжню причину зайвої ваги

Більшість людей із зайвою вагою незадоволені своїм тілом.
Вони пробують різні способи схуднути: сідають на дієти, займаються спортом – але часто титанічні зусилля не дають результату. І навіть якщо кілограми йдуть, то потім повертаються.
«Труднощі людей, у яких не виходить схуднути, – в роз’єднанні фізичного тіла і емоційного», – вважає лікар-терапевт, дієтолог, гештальт-терапевт Катерина Мартовицька. Наше фізичне тіло – це контейнер для нашої душі. Тілесний процес, образ тіла, не може існувати у відриві від емоційного стану.
Набір і утримання ваги у людей часто є симптомом утримування почуттів, бажань, відмови від відчуттів, від недозволення собі бути чутливим.
Часто люди відчувають невпевненість, нестійкість в цьому світі, тривожність. Буває, що людина, перенісши якийсь стрес, раптом в короткі терміни починає гладшати, хоча в харчуванні та способі життя нічого не змінювалося. Це означає, що неусвідомлені і не перероблені почуття «осідають» в тілі у вигляді жиру – інакше організм не може впоратися з чимось нестерпним.
Що робити, щоб скинути вагу? Якщо ви усвідомили, що причина набору ваги, можливо, в незавершених психологічних процесах, впоратися тільки дієтами і фізичними навантаженнями досить складно. Допоможуть практики, за допомогою яких можна синхронізувати тіло і душу.
Практики помічання себе. Як можна частіше зосереджуйтесь на своїх відчуттях і ставте собі питання: «Як я зараз дихаю? Чому я зараз дихаю ось так, а коли з кимось в контакті, я дихаю інакше? Що змінюється, коли я одна або коли є люди навколо?»Така практика з боку може здатися простою, але, якщо регулярно зупиняти себе хоча б на секунду і прислухатися до себе, вона може давати багато усвідомлення і відчуття внутрішнього руху.
Практики відпускання. Важливо перестати себе лаяти і навчитися себе прощати. Допоможе медитативна практика «дієта вибачення». Щодня протягом тижня ви пишете по 70 пунктів, за що ви себе прощаєте. Наступний тиждень ви продовжуєте ту ж практику, але вже прощаєте когось значущого в своєму житті. Протягом тижня ви можете таким чином прощати різних людей. Ще тиждень ви прощаєте світ, уряд, Всесвіт і т.д. Важливо дозволяти собі проживати емоції, які виникають в процесі цієї практики. Плачте, якщо хочеться плакати.
Джерело: healthystyle.info

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Loading...
Загрузка...