У журналі BMJ були опубліковані результати досліджень, в ході яких учені з’ясували, що кетодієта найбільш ефективна в боротьбі із зайвою вагою. В її основі лежить збільшення вживання жирів і білків при майже повній відмові від вуглеводів. Такий спосіб харчування допоможе швидше скинути зайві кілограми, порівняно з іншими дієтами.

Особливості кето дієти:

Основним елементом живлення повинні бути жири — вони займають 75% усього раціону. Це суперечить думці про те, що жири додають нам зайвої ваги.

У раціоні також повинно бути 20% білків. Вуглеводи в цій дієті на останньому місці — усього лише 5% від загальної маси продуктів. Крім того, главна умова кетодієти – повна відмова від борошняного і солодкого.

“Людина, що дотримується подібної дієти, схудне на 9 кілограмів більше, ніж люди, що дотримуються інші режими харчування”, – заявила Кара Еббелінг — провідний автор роботи.

Завдяки всім цим принципам харчування, людина позбавляється саме від жирової тканини, а не від м’язів. Це відбувається за рахунок того, що при відсутності глюкози органи починають харчуватися з відкладень на боках.

Щоб довести це, провели експеримент

У ньому брали участь близько двохсот осіб, всі вони харчувалися, дотримуючись певної дієти. У результаті з’ясувалося, що ті учасники, які сиділи на кетодієті, в середньому, втрачали на 200-300 калорій більше, ніж інші. Відповідно і вагу вони втрачали більш інтенсивно.

Джерело: Знай.юа.

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.