Сенсація

В чому різниця між втратою ваги і втратою жиру

Більшість людей мріють схуднути. Але, як зазначив на своїй сторінці в Instagram персональний фітнес-тренер Макс Вебер, правильніше говорити не «схуднути», а «втратити жир». Оскільки поняття «втрати ваги» і «втрати жиру» кардинально відрізняються один від одного.

«Коли ми думаємо про втрату ваги, ми часто фокусуємося на цифрі, яку бачимо на вагах. І хоча цей показник є хорошим орієнтиром для прогресу, він далеко не досконалий. Причина полягає в тому, що наша вага постійно змінюється: щодня, щогодини і навіть щохвилини. Це означає, що, якщо ви стежите тільки за своєю вагою (кількістю кілограм), ви, швидше за все, бачите неповноцінну картину», – розповідає тренер.

Як пояснює Макс, результат втрати жиру більш «однозначний», ніж результат втрати ваги.

«М’язова маса і відсоток жиру в організмі, на відміну від ваги, не змінюються, коли ми випиваємо стакан води або з’їдаємо величезну порцію їжі», – розповідає Макс Вебер.

Ви напевно помічали, що якщо зважитися вранці, а потім увечері, то можна виявити різницю в кілька кілограмів. Але це зовсім не означає, що ця накопичена маса – жир. За словами Макса Вебера, це вага випитої вами води.

Саме тому тренер радить відстежувати втрату жиру (якщо, звичайно, ви дійсно переслідуєте цю мету). Крім цього, щоб відстежувати прогрес в боротьбі із зайвими кілограмами, Вебер радить також враховувати такі фактори:

  • виміри;
  • фотографії до / після;
  • як ви виглядаєте і як ви себе почуваєте;
  • впевненість в собі;
  • як на вас сидить старий одяг.

Тому наступного разу, коли ви станете на ваги і побачите, що додали у вазі, проаналізуйте всі фактори, які могли б позначитися на цьому, і тільки потім переходите до дій.

Джерело: anywellmag.com

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м.Київ, 01154
Телефон: +380 44 490-6765