Сенсація

Учені з’ясували, як схуднути за допомогою кави

Чашка кави за півгодини до тренування підвищує швидкість спалювання жирів, з’ясували іспанські фізіологи з Гранадского університету.  Про це вони розповіли в статті в журналі Journal of the International Society of Sports Nutrition.

Кофеїн – поширений засіб, нібито підсилює жироспалювання при фізичних навантаженнях, однак його реальна ефективність до цього часу не перевірялася.

Щоб з’ясувати, чи є від кофеїну толк, дослідники запросили 15 чоловіків у віці близько 32 років, які впродовж тижня повинні були потренуватися чотири рази.

Випробовувані у випадковому порядку брали кофеїн або плацебо в розрахунку 3 мг на кг маси тіла у 8 ранку або 5 вечора, а через півгодини приступали до тренування.

Кількість годин голоду перед ранковим та вечірнім тренуванням та інші чинники були строго стандартизовані.

Окислення жирів під час тренування розраховувалося за допомогою непрямої калориметрії – визначенні складу вдихуваного і повітря, що видихається і швидкості його потоку.

Виявилося, прийом кофеїну дійсно підсилює окислювання жирів під час тренування.

При цьому в другій половині дня ефект був більш виражений.

Таким чином, аеробні тренування помірної інтенсивності в другій половині дня і після споживання кофеїну дослідники визнали оптимальними для позбавлення від жиру.

Джерело


Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60