Сенсація

Ці прості звички надійно захистять від появи раку

Документ, підготовлений спільно науковими фахівцями зі Світового фонду досліджень раку і співробітниками Американського інституту онкології, містить в собі рекомендації, що дозволяють найбільш дієво знизити ймовірність розвитку злоякісних пухлин в організмі людини, інформує Медицина 2.0.

Розвиток ракових пухлин в 40% випадків можна запобігти, заявили вчені. Викладені в їхньому документі рекомендації засновані на даних останнього експертного звіту і на висновку, зробленому незалежною групою експертів. Рекомендовані медичними фахівцями практики, за оцінкою дослідників, «дійсно можуть надати величезний вплив на зниження ризиків розвитку раку та інших неінфекційні захворювань».

Контроль над вагою. Повніти небезпечно: чим більше жиру в тілі, тим вище шанс того, що з’явиться рак. Ще 10 років був виявлений зв’язок ожиріння і 7 видів раку. Сьогоднішні дослідження розширили цей список до 12 типів онкології. Зокрема, огрядність може бути провокатором раку передміхурової та молочної залоз, шлунка, печінки, порожнини рота і глотки, кишечника, жовчного міхура, нирок, стравоходу, підшлункової залози, матки.

Рухливість. Менше сидіти – більше рухатися: це ще одне правило для тих, хто хоче уникнути онкології за рахунок власних зусиль. За підрахунками вчених, рівень помірної фізичної активності повинен бути не менше 150 хвилин на тиждень.

Відмова від шкідливих звичок. Необхідно максимально обмежити вживання фаст-фуду, а також оброблених продуктів з високим вмістом жиру, крохмалю або цукру. Слідкуйте за тим, наскільки натуральна ваша їжа, уникайте штучних добавок. Скажіть «ні» тютюну і алкоголю.

Здоровий раціон. Вчені наполягають: в щоденному харчуванні значну частину повинні складати овочі, фрукти, цільнозернові і бобові.

«Люди можуть довіряти цим порадам, так як вони засновані на фактичних даних, які протягом довгого часу послідовно підтверджувалися», – підсумувала цей звід рекомендацій співавтор проекту, співробітниця фонду доктор Джіоті Мітроу.

Джерело: sud.ua

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Loading...
Загрузка...