Сенсація

Ці продукти здатні зміцнити здоров’я мозку

Щоб знизити ризик розвитку деменції, потрібно зміцнювати здоров’я мозку. Найпростіший спосіб — внести кілька змін у спосіб життя, наприклад, стежити за режимом сну і вправ. Але зміни у дієті можуть бути не менш цінними. Головним напрямком при цьому стає зниження запалення.

Чай і кава
Дослідження показує, що споживання кави і чаю може знижувати запалення у організмі. Вчені виявили його найбільше зниження за умови споживання близько 11 чашок чаю або кави на тиждень.

Кава і чай містять високі концентрації поліфенолів — сполук рослинного походження, що володіють протизапальним ефектом.

Фрукти
У середньому люди, які дотримуються протизапальної дієти, їли близько 20 шматочків фруктів на тиждень. Фрукти мають різний мінеральний склад, але деякі з них мають підвищену протизапальну дію. Це більшість ягід, виноград, вишня, ананас і кавун.

Овочі
Овочі мають майже ті ж самі переваги, що й фрукти, але вони є більш універсальними. Люди, які у межах дослідження дотримувалися дієти з низьким рівнем запалення, вживали до 19 порцій овочів. Гриби, перець, помідори і авокадо — одні з кращих овочів для зменшення запалення.

Бобові
До бобових належать: арахіс, квасоля, зелений горошок, нут і сочевиця. Дослідники виявили, що дієта з низьким рівнем запалення включає щонайменше чотири порції бобових на тиждень.

Джерело: Новости Ю


Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60