Сенсація

ТОП-7 продуктів для зими: вітаміну С більше, ніж в апельсинах

Шипшина в 8 разів багатша аскорбіновою кислотою, ніж апельсин.

Щоб залишатися здоровим, за сучасною медичною інформацією, доросла людина повиненна отримувати щонайменше 90 мг вітаміну С щодня. Жінка – не менше 75 мг. Якщо ви вагітні, годуєте грудьми або палите, денна норма збільшується на 35-45 мг.

Людське тіло не вміє синтезувати та запасати аскорбінову кислоту. Тому нам важливо отримувати її ззовні. До речі,  надлишки аскорбінової кислоти організм не засвоює, а виводить із сечею.

Ось 7 продуктів, у яких вітаміну С у кілька разів більше, ніж у цих цитрусових:
  • шипшина – приблизно в 6 нових плодах середнього розміру міститься 119 мг вітаміну С (або 426 мг у перерахунку на 100 г). Це як мінімум на 30% більше за необхідну денну норму;
  • перць чилі –  середніх розмірів стручок вагою близько 45 г містить 109 мг вітаміну С (або 242 мг у перерахунку на 100 г);
  • солодкий жовтий перець – досить з’їсти 100 г солодкого жовтого перцю (стільки важить невеликий плід) – і ви отримаєте близько 180 мг вітаміну С. Тобто як мінімум вдвічі більше за денну норму;
  • чорна смородина – приблизно склянка (100 г) смородини дасть вам 181 мг вітаміну С;
  • чабрець
  • петрушка- у100 г цієї пряної трави – понад 130 мг вітаміну С. Щедро посипте петрушкою салат або суп – і отримайте щонайменше 10% необхідної щоденної дози аскорбінової кислоти;
  • гуава

Джерело

 


Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60