Сенсація

Топ-5 продуктів, після яких хочеться спати

Те, що ми їмо, буквально впливає на самопочуття, фізичну і розумову працездатність, якість імунітету, обмін речовин. А ще їжа може хилити в сон. І якщо ввечері це добре, то вдень ​​може істотно заважати.

Одні продукти бадьорять, а інші – викликають втому і апатію. Тому дієтологи розповіли, які продукти найкраще вживати ввечері, передає Мedaboutme.

  1. Овочевий салат вгамує голод, а ще перед сном ви не з’їсте занадто багато калорій, адже більшу частину добової норми калорій необхідно отримувати за сніданком і обідом.

В обід овочевий салат, заправлений олією або соусом, може спровокувати сонливість і занепад сил – в ньому мало калорійності для підтримки працездатності.

  1. Чашку молока не варто пити протягом дня, адже це напій, від якого хилить в сон. З віком організму стає важче засвоювати молочний білок.
  2. Шоколадно-горіховий десерт містить велику кількість магнію, а цей мінерал розслаблює м’язові тканини.
  3. Якщо і через насичений робочий графік протягом дня їсти з затримками і на ходу – у вас не буде сил працювати, організм захоче спати. І висококалорійна ситна вечеря не врятує – це порушить процес сну, адже шлунок всю ніч буде перетравлюють спожиту їжу.
  4. Зловживання солодкими і калорійними продуктами харчування протягом дня теж не подарують заряд – спочатку захочеться подрімати.

Чим калорійніша страва, тим сильніше буде хотітися спати. Тому стежте за добовою нормою калорій – це допоможе збалансувати харчування і відчувати себе бадьоро.

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.

Loading...
Загрузка...