Сенсація

Топ-3 продукти для підтримки здоров’я кісток

Не потрібно купувати вітаміни в аптеках, адже усі корисні мікроелементи можна отримати із простих продуктів

Надзвичайно важливо стежити за здоров’ям кісток. На щастя, правильний спосіб життя та багато корисних звичок допоможуть побудувати міцні кістки та зберегти їх з віком. Нутриціолог розповіла, що для підтримки здоров’я кісток необхідний не лише кальцій, а й вітаміни К2, D, фосфор та магній.

Не варто бігти в аптеку і запасатися набором вітамінів у баночках, адже усі мікроелементи можна отримати з їжі. Лікар назвала продукти, які необхідні для здорових кісток:

  • Бобові. У цих продуктах міститься велика кількість калію, кальцію, фосфору, магнію, цинку та заліза.
  • Мигдаль. це насіння багате магнієм, калієм, вітамінами групи В, фолієвою кислотою, кальцієм та фосфором. У невеликому горішку міститься весь набір необхідних мікроелементів.
  • Кунжут (білий, неочищений). Насіння може стати чудовою заміною молочних продуктів. Вони міститься кальцій, магній, калій і фосфор.

Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60