Сенсація

Топ-10 продуктів, які допоможуть знизити рівень холестерину в крові

Холестерин – це органічна сполука, до складу якого входять ліпіди. Підвищений вміст цієї речовини в крові негативно впливає на організм людини. Холестерин сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок і розвитку серцево-судинних патологій. Знизити рівень цієї речовини можна за допомогою певних продуктів.

Які продукти можуть знизити вміст холестерину в крові?

Фісташки. До складу цих горіхів входять фітостероли, які перешкоджають всмоктуванню холестерину в кров. У фісташках багато мононенасичених жирних кислот і харчових волокон.

Хумус. Регулярне вживання цієї страви призводить до зниження поганого холестерину. Хумус готують з нуту, який багатий клітковиною, корисними мінералами, вітамінами, а також жирними кислотами.

Крупи. Гречка, ячмінь і булгур багаті харчовими волокнами. Страви з цих круп допоможуть регулювати рівень холестерину.

Вишня. При вживанні цієї ягоди в крові збільшується вміст антиоксидантів.

Соєві боби. Як показали дослідження, продукти з сої дуже благотворно впливають на організм людини. У них міститься клітковина, корисні жирні кислоти і білки.

Гарбуз. Це низькокалорійний і багатий клітковиною продукт. Містить багато антиоксидантів.

Насіння Чіа. У цьому продукті велику кількість корисних жирних кислот, білків і клітковини. Також високий вміст антиоксидантів.

Банани. Завдяки наявності клітковини ці фрукти ефективно знижують рівень холестерину.

Сардини. Ця риба багата омега-3 жирними кислотами, вона легко засвоюється організмом і, на відміну від інших риб, містить значно менше ртуті.

Кунжутна олія. Мононенасичені жирні кислоти у великій кількості містяться в кунжуті. Важливо включити цей продукт в раціон.

Джерело: 24apteka

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.