Сенсація

Способи, які допоможуть знизити рівень цукру у крові

Щоб знизити рівень цукру в крові, фахівці рекомендують дотримуватися певного типу харчування, вживати корицю, а також займатися плаванням.

Медики радять три простих прийоми.
Спосіб перший: дотримуватися обмеження. За словами вчених, людям з підвищеним цукром в крові необхідно відмовитися від солодких, жирних і солоних страв. У меню повинні превалювати фрукти, овочі, макарони з твердих сортів пшениці.
Що корисно вживати:
– вівсяну кашу;
– авокадо;
– горіхи;
– пшоно;
– рибу;
– броколі;
– бобові;
– часник.
Спосіб другий: їсти корицю. Дослідники наполегливо радять вживати цю спецію. Експеримент, що тривав протягом 90 днів за участю пацієнтів з цукровим діабетом 2 типу показав: завдяки кориці знизити глікірований гемоглобін (показник середнього вміст цукру в крові за три місяці) діабетикам вдалося до 29%.
Спосіб третій: плавання. За словами фахівців, заняття плаванням дуже корисні для діабетиків як засіб зниження цукру в крові. Плавання дозволяє домогтися зменшення концентрації холестерину в крові, нівелює вплив на організм стресу, спалює калорії і не чинить тиску на суглоби як інші активні види фізичних навантажень.
Вцілому, резюмували експерти, хорошим способом захиститися від підвищення цукру в крові за допомогою фізичної активності – практикувати її в кількості мінімум трьох годин на тиждень.
Loading...
Загрузка...