Сенсація

Шість звичок, які шкодять вашому імунітету

Наше самопочуття повністю залежить від нашого способу життя: від тривалості сну, від того, наскільки ви дратівливі, схильні до стресів, від того, що ви їсте. Всі ці звички – сильне потрясіння для імунної системи. Якщо ви спите чотири години на добу або переїдайте на ніч – це відіб’ється не тільки на вазі і кольорі обличчя, а й на здатності вашого організму протистояти різним вірусам.

Саме тому так важливо позбутися від шкідливих звичок і негативних емоцій, які підривають імунітет. Ми наводимо шість найбільш поширених звичок, які призводять до поганого самопочуття.

Ви відкладаєте візит до лікаря

У Канаді було проведене дослідження, при якому з’ясувалося, що люди, що відкладають лікування, потім лікують ускладнення і взагалі частіше хворіють, ніж ті, хто звертається до лікаря вчасно. Чим швидше ви дізнаєтеся, в чому причина вашого нездужання, і почнете лікуватися, тим більша ймовірність, що вас чекає щасливий кінець. Відмова від лікування тільки продовжить ваші муки і підірве імунітет, і, отже, ви ризикуєте захворіти чимось ще.

Ви суворо обмежуєте калорійність раціону

Низькокалорійне харчування не здатне забезпечити організм достатньою кількістю речовин, в яких він потребує. Без повноцінного харчування порушується робота всіх систем організму, підривається імунітет. Радикальне зменшення калорійності їжі – далеко не кращий спосіб скинути зайві кілограми. Тільки регулярні вправи і збалансоване харчування допоможуть вам досягти бажаної мети. Крім того, нестача необхідних вітамінів (особливо вітамінів групи B) може привести до депресії – прямого шляху до серцевих захворювань.

Ви перебуваєте в хронічному стресі

Невелика кількість стресових ситуацій активізують захисні сили організму, так як наш організм відповідає на стрес активним виробленням антитіл (особливий білок, який знищує бактерії і віруси), принаймні, якийсь час. Але хронічний стрес призводить до виснаження імунної системи, організму все важче протистояти інфекціям. Три дні сильного стресу підвищують ризик набути таких захворювань, як діабет і остеопороз.

Ви не висипаєтеся

Під час сну всі процеси в імунній системі прискорюються, і слабкий імунітет сам відновлюється. Але якщо ви скупитеся на сон, ви позбавляєте себе життєво необхідних резервів. Якщо ви погано засинаєте, виключіть каву після опівдня, а алкоголь уникайте хоча б за 3-5 годин до сну, бо і кофеїн, і алкоголь впливають на якість вашого відпочинку.

Loading...
Загрузка...