Сенсація

Реабілітолог розповів, як залишатися у тонусі, якщо у вас нема часу на спортзал

Якщо у вас сидячий спосіб життя, тоді фізичні вправи особливо необхідні. Крім тренувань у залі, пробіжок і плавання є доступніші способи зарядитися енергією, поліпшити настрій і підвищити працездатність.

Спеціаліст зі спортивної реабілітації Олександр Ледень розповів про найпростіші і ефективні прийоми, які допоможуть почати більше рухатися, якщо у вас немає часу на спортзал.

Перше з чого можна почати, це звичайна ранкова зарядка, як в школі. Виконуючи її вранці протягом 20 хвилин, ви забезпечуєте свій організм необхідним запасом бадьорості і енергії на весь день,
– запевняє реабілітолог.

Ледень також підказав, що підгледіти прості вправи можна на YouTube, знайшовши короткі тренування з йоги, кросфіту, розтяжки та пілатесу, які можна підібрати під свій фізичний стан.

Виходячи з останніх досліджень, люди, які активні фізично в ранкові години, активніші й впродовж дня, і скидають вагу швидше, ніж ті, хто займається спортом ближче до вечора,
– зазначив спеціаліст.

Ну і не варто забувати, що фізичне навантаження значно знижує ризик розвитку хвороб серця, а також дуже важливе для підтримки опорно-рухового апарату нашого тіла, зокрема, хребта, додав лікар.


Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60