Сенсація

Развенчало популярные мифы о сахаре

Сахар – самое большое “но” в похудении каждой женщины. Его уже давно демонизируют – принято считать, что от сладостей портятся зубы, набирается вес и появляется целлюлит. Так ли это на самом деле?

Диетолог Виктория Кляуз на своей странице в Instagram развенчала несколько популярных мифов о сахаре и раскрыла истинное положение вещей, передает «РБК-Украина».

Мозгу нужна “глюкозка”

Топове оправдание многих худеющих, у которых на 3-4 день пп начинается “сахарная ломка”. Верно, мозгу нужна глюкоза – постоянно. Поэтому в клетках есть специальные рецепторы, которые “в любом случае” получают свою порцию сахара – независимо от того, спите вы, “умственно работаете” или нервничаете.

Надо убирать не только сахар, но и фрукты с молочкой

Магазинные сахара, которые добавлены в еду промышленным путем – всегда в избытке и вредны. Фруктоза в яблоке или лактоза в стакане молока – не очень повлияет на ваше похудение. Не забывайте, что природные сахара находятся в “компании” микроэлементов, витаминов и клетчатки. Поэтому, исключив фрукты и молочку, вы лишаете себя и полезностей.

Убрала сахар и все?

Исходная ошибка многих – уменьшить основную порцию в два раза, чтобы был десерт. Когда же десерты исключаются – то остается голод и “я как бы не наелась, чего-то не хватает”. Голод можно терпеть пару дней-неделю, а потом будет срыв на тот же сахар. Поэтому не забывайте о белке и полезных жирах.

Источник

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м.Київ, 01154
Телефон: +380 44 490-6765