Сенсація

Признаки нехватки витамина Д

Витамин участвует в усвоении организмом кальция, то есть поддерживает суставы в здоровом состоянии. Кроме того, он предотвращает онкологические заболевания, снижает риск развития сахарного диабета 2-ого типа, нормализует работу кишечника, укрепляет иммунитет.

Сигналы, которые могут свидетельствовать о нехватке витамина Д:

Боли в мышцах, ломота в костях и суставах — частые признаки нехватки витамина Д. Он также является необходимым условиям синтеза серотонина или «гормона счастья». Поэтому апатия и усталость могут свидетельствовать о дефиците. Поскольку витамин Д включен в ряд веществ, регулирующих иммунитет, то частные респираторные заболевания, могут говорить о необходимости сдать анализ на содержание этого витамина.

Кроме того, учены выясняли, что у людей с лишним весом концентрация витамина Д ниже, чем у худых. Когда пациенты диетологов начинали снижать вес, то концентрация росла. Поэтому людям с ожирением, рекомендуется тщательно контролировать его уровень.

Где взять витамин Д?

При серьезном дефиците продуктами не обойтись – придется принимать БАДы. А вот для поддержания концентрации на нужно уровне, обратите внимание на следующие продукты:

куриные яйца;
жирные сорта рыбы;
молоко и творог;
печень рыбы;
сливочное масло.

Источник: medinfo.ua

Loading...
Загрузка...