Сенсація

Продукти, які не можна їсти перед тренуванням

Щоб тренування проходили ефективно, важливо пам’ятати не тільки, що можна їсти перед фізичними навантаженнями, але й те, яких продуктів слід уникати, щоб не отримати дискомфорт.

Солодке
Твої тренування напевно припускають правильне харчування, тому логічно припустити, що випічка та десерти апріорі виключені з твого раціону як до, так і після тренування. Але якщо ти любиш солодке, і це не заважає тобі досягати намічених цілей, то знайти в собі сили просто відмовитися від цукру безпосередньо перед тренувальним процесом. Заміни цукор на мед або фрукти, які не пожалій для смачного сніданку, а тренування почни через 3 години.

Жирне і гостре
Висококалорійна, смажена, гостра і жирна їжа буде довго перетравлюватися і провокувати здуття, важкість живота, сонливість, тому перед тренуванням такого харчування слід уникати. Гостре до того ж може викликати печію або гострий біль в шлунку, особливо при наявних хронічних захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Капуста
Капуста дуже корисна для організму, і бажано їсти будь-який її вид щодня. Але знай, що капуста – джерело грубої клітковини і сірки, і перед тренуванням вона викличе коліки і метеоризм. Вони завадять тренуванні або зовсім зірвуть його.

Бобові
Бобові мають такий же ефект – викликають тяжкість в шлунку і провокують підвищене газоутворення.

Алкоголь
Алкоголь перед тренуванням збільшить час твоєї реакції, що може привести до травматизму. До того ж алкоголь зневоднює і знижує ефективність навантажень.

Фруктові соки
Фруктові соки є джерелом вітамінів і вуглеводів, які потрібні перед тренуванням, але через великий вміст в них фруктози соки можуть спровокувати роздратування кишечника – кольки, різь.

Молочні продукти
У більшості людей спостерігається непереносимість лактози в різному ступені – до такого висновку прийшли вчені. Ти напевно знаєш реакцію свого організму на молочні продукти, і якщо вони провокують біль і нетравлення, то перед тренуванням виключи їх зі свого раціону. А ось сир і йогурт навпаки стануть відмінним перекусом перед тренуванням.

Джерело: kontrakty.ua

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.

Loading...
Загрузка...