Сенсація

Правила, як почати худнути вже сьогодні

Правильно харчуйтесь і результат отримаєте відразу, а також покращите своє самопочуття.

Завжди їжте білок
При кожному повноцінному прийомі їжі або перекусі їжте білок. Він необхідний для того, щоб у нас було достатньо енергії і ми могли вести повноцінний активний спосіб життя – а також для того, щоб організм довше відчував себе ситим.

Їжте кожні 3-5 годин
Це оптимальна перерва між прийомами їжі: якщо їсти частіше, організм не встигне переробити отримані калорії в енергію, а якщо харчуватися з великими перервами, вища ймовірність, що ви сильно зголоднієте і з’їсте більше, ніж вам насправді треба.

Їжте багато овочів
Як мінімум половину порції їжі, яку ви отримуєте, повинні складати овочі. Саме свіжі овочі і фрукти – основне джерело харчових волокон, клітковини, а також багатьох вітамінів і мінералів. Крім того, це просто смачно і корисно!

Залишайте частину їжі на тарілці
Якщо ви звикли обідати або вечеряти не вдома, залишайте на тарілці приблизно чверть порції. Справа в тому, що в кафе і ресторанах при готуванні використовується більше масла, олії і жиру, ніж в домашній кулінарії – тому, з’їдаючи три чверті стандартної порції, ви все одно насититеся, а ваша фігура не постраждає.

Відмовтеся від підсолоджувачів
Знайти продукти, що не містять доданий цукор – та ще задача. Але якщо ви всерйоз вирішили піклуватися про свою фігуру і своє здоров’я, вам обов’язково треба контролювати рівень цукру. І те, що ви точно можете зробити для свого здоров’я – це відмовитися від продуктів, які явно містять підсолоджувачі.

Не заходьте на кухню після вечері
Вечірні та нічні перекуси – одна з найпоширеніших причин набору ваги. Вечеряйте за дві-три години до сну і постарайтеся більше нічого не їсти до самого сніданку. Побачите ефект вже через кілька днів!

Джерело: nashamama.com

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.


Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60