Сенсація

Нейрохірург розповів, як уникнути болю в спині

Біль у спині часто виникає внаслідок розтягування м’язів або при піднятті важких предметів неправильним способом, або після невдалого різкого руху.

Лікар-нейрохірург Вадим Ілляшенко порадив, як уникнути болю і зберегти здоров’я спини, інформує прес-служба МОЗ.

Щоб не відчувати болю в спині, необхідно час від часу міняти положення і напрямок руху. Лікар рекомендує виконувати вправи на розгинання хребта.

Людина повинна привчити себе до одного прийому: завжди щільно упирайтеся хрестцем в спинку сидіння, не залишаючи зазору між тазом і спинкою. Після цього варто вирівняти хребет і розправити плечі.

Використовуйте валики або подушки під поперек. Намагайтеся не стояти довго на прямих ногах, а в транспорті не тримайтеся за ручку над головою.

Часто виконуйте фізичні вправи. Також потрібно відмовитися від куріння.

Джерело: 24tv

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Loading...
Загрузка...