Сенсація

Названо несподівані ознаки зневоднення організму

Лікарі та вчені так і не можуть домовитися, чи дійсно ми повинні випивати в день вісім склянок води або можна обійтися меншою кількістю? Але в одному сходяться всі: організм повинен отримувати достатньо вологи, в іншому випадку страждають абсолютно всі процеси, в тому числі і життєво важливі. Але як визначити, скільки води вам треба? Перевірте, чи не посилає вам ваш організм сигнал «SOS» – і терміново прийміть заходи, якщо йому потрібна допомога, передає ТОнеТО.

Неприємний запах з рота

Мікрочастинки їжі, які протягом дня скупчуються на поверхні язика, яснах і між зубами, видаляються за допомогою слини – але тільки в тому випадку, якщо ваш організм в змозі виробляти її в потрібній кількості. І якщо ви не п’єте достатньо рідини, слини не вистачає – і ваше дихання перестає бути свіжим. Якщо ваші ясна і зуби в порядку, якщо немає проблем з травним трактом, а запах з рота вас турбує, пийте більше води.

Дратівливість і перепади настрою

Зневоднення може призвести до появи втоми, дратівливості і труднощів з концентрацією – такі результати продемонструвало дослідження, проведене фахівцями з Університету штату Коннектикут. Причому саме жінки частіше схильні до перепадів настрою – вчені поки не можуть знайти причину такої несправедливості, але про всяк випадок рекомендують не пропускати цей симптом і більше пити.

Вас тягне на солодке і борошняне

Ми часто плутаємо голод і спрагу і тому один з популярних порад для схуднення – випивати склянку води щоразу, як відчуєте голод – майже завжди спрацьовує. Але мало хто знає, що нестача води в організмі змушує нас хотіти солодкого і мучного: збезводненій клітині складніше добувати енергію з їжі, і вона тягнеться до джерела швидкої енергії – цукру і «легких» вуглеводів. Особливо часто такі позиви виникають після інтенсивних фізичних навантажень або стресів, коли організму потрібна додаткова енергія – і в цих ситуаціях набагато ефективніше просто випити склянку води.

Ваша шкіра втрачає еластичність

Стисніть зап’ястя якомога сильніше і утримуйте протягом декількох секунд: якщо після того, як відпустите руку, шкіра швидко повернеться в нормальний стан, все в порядку. Але от якщо для «розгладження» буде потрібно більше часу, можливо, вам варто більше пити – тургор шкіри падає вже при п’ятивідсотковому зневодненні.

У вас падає працездатність

Зневоднення може викликати падіння артеріального тиску, а також змушує серце працювати більше. В середньому, втрата всього 5% рідини веде до зниження працездатності на 30%. Тому тримайте на робочому місці пляшку з водою – і не забувайте регулярно пити з неї!

Слабкість і запаморочення

Зниження тиску, яке є одним з наслідків зневоднення, може викликати напади слабкості, запаморочення і навіть непритомність. Не ігноруйте ці симптоми, якщо вони стають регулярними, і обов’язково зверніться до лікаря, але перш за все постарайтеся більше пити.

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.