Сенсація

Названі продукти, які корисно вживати гіпертонікам

Людям, що страждають від гіпертонії, важливо вживати продукти, які багаті калієм, магнієм, клітковиною і вітаміном С.

З фруктів потрібно віддавати перевагу цитрусовим, вони відмінно справляються зі зниженням холестерину, а, отже, проблем з судинами буде менше. Одного апельсина в день достатньо для профілактики, повідомляє podrobnosti.ua.

Також фахівці рекомендують ввести в раціон бобові, зокрема, квасоля. А серед горіхів найкраще вибрати мигдаль. Він підвищує еластичність судин, допомагає контролювати рівень холестерину.

Але основний упор фахівці роблять на овочі. Серед них виділяють картопля, буряк, червоний болгарський перець і брокколі. У них міститься велика кількість вітаміну С, а також, що рекомендуються калій, магній, кальцій і клітковина. Але потрібно враховувати спосіб приготування і дозування. Наприклад, броколі досить 200 грамів. А картопля краще запікати в шкірці, не використовуючи сіль.

Також шпинат, селера і шипшина привернули увагу фахівців. Шпинат містить велику кількість магнію, який знижує навантаження на серце. А селера сприяє зниженню вироблення гормонів стресу. Шипшина ж дуже багатий вітаміном С, і сприяє розширенню судин, що забезпечує плавний кровотік по всьому тілу.

Джерело: freezmi.io

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60