Сенсація

Названі користь та шкода вживання консервованого тунця

Консервований тунець має багато переваг: його можна довго зберігати, він недорогий, і його можна використовувати для приготування безлічі різних страв, від салатів до сендвічів. Здебільшого включення консервованого тунця у свій рацион може бути відмінним доповненням до раціону через всі позитивні ефекти, які він може зробити на організм.

Консервований тунець сприяє збільшенню споживання білка. За даними міністерства сільського господарства США, один банк тунця в олії містить 46,6 г білка, а один банк тунця у власному соку містить 31,7 г білка, і може задовольнити ваші щоденні потреби в його споживанні. Завдяки жирним кислотам омега-3, що містяться в консервованому тунці, ви покращите роботу мозку та очей, просто з’ївши бутерброд з тунцем на обід. Відомо, що DHA, жирна кислота омега-3, має властивості покращення пам’яті. Крім того, мікроелементи, що містяться в тунці, знижують запалення та знімають симптоми сухого ока.Незважаючи на те, що консервований тунець в маслі дійсно має переваги, такі як наявність більшої кількості білка, в ньому міститься чимало калорій і жиру, що може призвести до збільшення ваги. Тунець у олії містить 56 калорій на 30 г і 2 г жиру, тоді як тунець у своєму соку містить менше половини цих калорій — 24 на 30 г і менше одного граму жиру. За інших рівних, вам слід вибрати тунця у власному соку, якщо ви хочете споживати менше калорій та жиру. Один з інгредієнтів консервованого тунця – це натрій, який у великих кількостях може спричинити здуття живота. За даними Інституту Лайнуса Полінга, банк тунця, незалежно в маслі або власному соку, містить у середньому близько четверти денної норми натрію. Незважаючи на те, що натрій потрібний для регулювання рідини в організмі.
Источник:  Новости Ю

 


Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60