Сенсація

Настя Каменских поделилась секретами идеальной фигуры

Украинская певица Настя Каменских – обладательница прекрасной фигуры. Однако так было не всегда. Певица похудела почти на 20 килограмм, и все это благодаря спорту и правильному питанию.

В  Instagram знаменитость поделилась с поклонниками секретами питания и написала свое меню. Ест Настя дробно – 5 раз в день в одно и то же время, делая перерывы между приемами пищи в 3 часа. Так вырабатывается пищевая привычка и это влияет на скорость обмена веществ.

Порции у нее всегда нормального размера. Каменских поделилась с поклонниками своим меню:

ЗАВТРАК Овсянка или овечий йогурт (без добавок) + ягоды или фрукты + можно чуть орехов.

ПЕРЕКУС Омлет с авокадо или огурцом. Из зелени добавляю ещё руколу, листья салата и базилик. Омлет только из взбитых яиц. Без молока или сливок. Так намного полезнее.

ОБЕД Он делится на три составляющие: 1. Белок: отварная куриная грудка; говяжий стейк на гриле; паровая куриная котлета; рыба (сибас, дорадо) на гриле; морепродукты. 2. Гарнир: гречка; бурый рис; киноа. 3. Салат из овощей на оливковом масле.

УЖИН Мясо или птица, или рыба, или морепродукты + зелёный салат на оливковом масле.

ВТОРОЙ ПЕРЕКУС 150 г творога жирностью 5% + чашка чёрного чая без сахара. На протяжении дня я позволяю себе одну чашку чая и одну чашку кофе с растительным (миндальным или кокосовым) молоком. В остальное время пью чистую воду – 1,5-2 л за день.

Источник

Loading...