Сенсація

Нарешті: жінкам після 40 дозволили не сидіти на дієтах

Надмірна худорба може обернутися низкою серйозних проблем зі здоров’ям
Жінкам, особливо після 40 років, лікарі не радять сідає на дієти, щоб бути худими.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на Жіночий світ, виявляється, що надмірна худорба може обернутися низкою серйозних проблем зі здоров’ям.

Справа в тому, що вчені відкрили ген IRS1 – він підвищує ризик розвитку діабету і серцево-судинних захворювань у худих людей (як відомо, жир може відкладатися навколо печінки і серця навіть у дуже худих людей).

Багато хто не усвідомлює, що їхні проблеми зі здоров’ям викликані низькою вагою, тому що зазвичай пишуть про хворобу у зв’язку з ожирінням і зайвою вагою. Одна з причин зниження ваги – недостатня кількість естрогену, гормону, необхідного для здоров’я як жінок, так і чоловіків.

Ось головні небезпеки занадто низької ваги:

Переломи – у худих людей ризик перелому стегна (а це найпоширеніша травма у жінок середнього віку) зростає. Чим худіша жінка, тим нижча у неї щільність кісток. Жир стимулює вироблення естрогену, який потрібен для здоров’я кісток. Недостатня кількість естрогену робить їх пористими і крихкими.

Артрит і серцево-судинні захворювання – при недостатній вазі і артриті ризик смерті від серцево-судинних захворювань підвищується втричі.

Викидень – худі жінки мають на 72% більш високий ризик викидня в перші три місяці після зачаття. Крім того, у дуже худих жінок набагато вище ризик сильної нудоти при вагітності. У деяких жінок токсикоз при вагітності може викликати гіперемію, що супроводжується частою блювотою – що ставить під загрозу здоров’я матері і дитини через зневоднення.

Хвороби легенів – у худих жінок середнього віку підвищується ризик хронічних легеневих хвороб, таких як бронхіт, пневмонія і астма. Свою роль тут відіграють порушення імунної системи, дефіцит естрогенів і активність жирових клітин.

Як підрахувати добову норму калорій

Користуємося формулою Мафіна-Джеора:

Основний обмін (ОО) = 9.99*Вага 6.25*Зростання – 4.92*вік – 161. — Жіночий варіант.

Основний Обмін (ОО) = 9.99*Вага 6.25*Зростання – 4.92*вік 5. – Чоловічий варіант.

Щоб отримати повний розхід калорій, потрібно помножити ОО на коефіцієнт вашої фізичної активності. Його можна вибрати з наступного:

Неактивний спосіб життя (офісна, сидяча робота, відсутність занять спортом): 1.2*ОО
Мінімальна активність (1-3 тренування в тиждень по 1 годині, сидяча робота): 1.375*ОО
Середній рівень (3-5 тренувань в тиждень): 1.55*ОО
Високий рівень (6-7 тренувань в тиждень): 1.725*ОО
Дуже високий рівень (щоденні заняття спортом або важка фізична праця): 1.9*ОО.
Як зрозуміти, що ви занадто худа

Якщо індекс маси тіла (ІМТ) нижче 18,5, то ви занадто худа. ІМТ – це вага (в кілограмах), розділена на ріст (в метрах).

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.