Сенсація

Медики розповіли, як виспатись в холодну пору року

У осінньо-зимовий період багатьох людей турбує відчуття втоми. Такі відчуття виникають через нестачу світла.

Навіть в похмуру холодну погоду можна бути бадьорим і енергійним. Для цього важливо дотримуватися кількох простих правил. Про це пише консультант здорового способу життя Ольга Фоміна.

Втома і почуття невиспанності в осінньо-зимовий період з’являється через нестачу світла, адже сонця значно менше, і темніє на вулиці значно швидше.

Крім дефіциту світла восени люди починають відчувати ще й дефіцит тепла. Організм хоче заповнити втрату тепла, викликаючи непереборне бажання зігрітися і поспати.

Також причиною удаваного недосипання восени може стати нестача вітамінів і як наслідок – зниження імунітету. Тому не забувайте про овочі та фрукти. А також намагайтеся уникати стресів.

І щоб не відчувати себе “розбитим коритом” вранці і встигати добре відпочити за 8 годин нічного сну, варто:

– рано лягайте спати (хоча б не пізніше півночі);

– легка вечеря – забудьте про смаженукартоплю, пельмені або шмат м’яса;

– заздалегідь відключіть все гаджети, приглушіть на них яскраве світло;

– якщо є можливість – прогуляйтеся ввечері на свіжому повітрі;

– провітрюйте перед сном кімнату, щоб повітря було не вище + 17 + 19;

– для якісного сну у вас повинне бути зручне ліжко з ортопедичним матрацом і невеликою подушкою.

Джерело: Країна здоров’я.

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.