Сенсація

Медики розповіли, як навчитися контролювати стрес

Неконтрольований стрес може спричинити заціпеніння або позбавити здатності мислити, але він і корисний для організму, оскільки робить людину швидшою та сильнішою.

У цьому переконаний британський вчений Майкл Потер, пише The Conversation.

Щоб зняти стрес необхідно правильно дихати. Через такі дії в організмі людини знижується один з гормонів стресу норадреналіну. Після чого зменшується рівень іншого причетного до стресу гормону – кортизолу.

Дослідження американських вчених показало, що такі зміни пов’язані з групою нервів в мозку, яка називається комплекс пре-Ботзінгера і регулює дихання.

Такі дії пов’язують з розслабленням уваги, хвилюванням і панікою, вони можуть заспокоїти людину. Очевидним наслідком таких змін в диханні є зміна рівня стресу.

З психологічної точки зору, сучасні техніки медитації допомагають зменшити рівень очікувань людини, які пов’язані з тривогами та плануванням. З фізіологічної точки зору. У людини знижується рівень гормонів стресу.

Утримувати стрес на контрольованому рівні можна за умови розуміння його причин. А також за допомогою дихальних практик та регулярного відпочинку.

Джерело: 24tv

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Loading...
Загрузка...