Сенсація

Медики розповіли, як втримати вагу після дієти

Якщо ви схудли і бажаєте зберегти результат на довгий період часу, потрібно дотримуватись наступних рекомендацій.

Про це пише «Країна здоров’я».

  1. Відвідуйте тренажерний зал

Звучить це хоч і банально, але донині не було придумано нічого ефективнішого для підтримки фігури. Влітку ми можемо займатися і не в спортзалах: сприятлива погода надає широкий вибір. Але з настанням холодів вибиратися на вулицю заради пробіжки якось не дуже хочеться. Абонемент в тренажерний зал – чудова мотивація. Виберіть кращий тренажерний зал в окрузі, придбайте спортивний одяг (це непогана мотивація) і вирушайте освоювати один за одним всі тренажери в залі.

  1. Змініть раціон харчування

Це не означає, що треба страждати, не дозволяючи собі святкові страви або зовсім голодувати. Просто треба намагатися контролювати, що і коли ви їсте. Можливо, ви зовсім навіть не голодні? А після застіль влаштовуйте собі розвантажувальні дні і активно використовуйте правило яблука і схоже правило склянки води: пийте воду незадовго до вечері або обіду і кожен день з’їдайте по одному яблуку – цей перекус найкорисніший.

  1. Освіжіть гардероб

Оновивши свій гардероб, вам треба буде і в майбутньому підтримувати форму, щоб добре виглядати в нових сукнях і джинсах. Крім того, все нове, як відомо, є добре забутим старим. Так що може прийшов час перебрати шафу і витягнути спідницю, в якій ви ходили ще будучи студенткою і виявити, що вона знову на вас прекрасно виглядає?

  1. З’ясуйте, від чого саме у вас з’являється зайва вага

Маючи природну схильність до жирових відкладень в ділянках сідниць і живота, без дієти вам не обійтися. Якщо зайві кілограми з’явилися у вас після народження дитини, позбутися від них і підтягнути при цьому фігуру вам допоможуть вправи. Якщо ви автоматично заїдаєте стрес і вже встигли збільшитись на кілька розмірів, розпочніть боротьбу з причинами свого стресу, а не ховайтеся від них.

  1. Думайте про можливості, а не про заборони

Не має значення, що вас мотивує: можливість надягнути сукню в обтяжку або відсутність задишки? Худим жити легше, і це відомий факт: їм легше рухатися і вони менше пітніють. Ще більше переваг мають худі і спортивні люди: вони краще сплять, відчувають себе бадьорими і енергійними, можуть дивувати своїх друзів розтяжкою, умінням пробігати без відпочинку 10 км.

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Loading...
Загрузка...