Сенсація

Медики назвали основні симптоми авітамінозу

5 видимих ​​ознак дефіциту вітамінів і мінералів.

Якщо шкіра вашого обличчя стала виглядати блідіше звичайного, або губи втратили звичного глянцю, то мова може йти про дефіцит вітамінів і мінералів в організмі.

Експерти в області лікування даних розладів назвали 5 видимих ​​ознак цього дефіциту, пише 24apteka.

Бліда шкіра. Раптово стала блідою шкіра є ознакою дефіциту вітаміну B12. В цьому випадку вам слід включити в раціон більше морепродуктів, м’яса і молочних продуктів, які є хорошими джерелами даного вітаміну.

Безбарвні губи. Бліді губи, що втратили свій звичний колір, можуть свідчити про дефіцит заліза. Також в цьому випадку люди відчувають постійний озноб. Включіть у свій раціон більше бобових, квасолі, м’яса і темно-зелених овочів для підвищення вмісту заліза в організмі.

Набряки під очима. Звичайно, основною причиною подібного роду набряків є дефіцит сну. Але якщо ви висипаєтеся нормально, то набряки можуть свідчити про брак йоду в організмі. Заповните його за допомогою йодованої солі, морепродуктів і молочних продуктів.

Кровоточивість ясен. Цей симптом свідчить про дефіцит вітаміну C, і кровоточивість ясен часто була першою ознакою цинги. Дефіцит вітаміну C також призводить до м’язового болю і низькому імунітету. Налягайте на цитрусові фрукти і червоний перець.

Сухе і тендітне волосся. Сухе, тендітне волосся може бути симптомом нестачі біотину і вітаміну B7. В цьому випадку необхідно частіше їсти рибу, овочі, фрукти, гриби і бобові для відновлення рівня цього корисного поживної речовини в організмі.

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.