Сенсація

Медики назвали напитки, восстанавливающие организм после праздников

Медики рассказали, какие продукты помогут восстановить энергию после Новогодних праздников.

Так, многие люди обоснованно после Новогодних и Рождественских праздников чувствуют потерю энергии. И ее нужно, в таком случае восстанавливать. В этом могут помочь некоторые продукты питания. Ведь они вообще являются основным источником энергии для организма человека.

В первую очередь стоит обратить свое внимание на бананы. Они на самом деле являются отличным источников многих полезных компонентов.

По данным Nutrition Data в них содержатся такие компоненты как:

  • сложных углеводов (22,8 г на 100 г фрукта, 8% дневной нормы);
  • калия (358 мг на 100 г фрукта, 10% дневной нормы);
  • витамина В6 (0,4 мг на 100 г фрукта, 18% дневной нормы).

Как уверяют эксперты, что именно эти вещества и отвечают за качество и количество энергии в организме человека.

Также не стоит забывать и про жирную рыбу. К примеру, нужно обратить внимание на тунец и лосось. В этих сортах рыбы содержится большое количество витамина В.

По данным ресурса Nutrition data порция лосося (1135 мг на 100 г рыбы) или тунца (243 мг на 100 г рыбы) обеспечивает рекомендуемое ежедневное количество жирных кислот омега-3.

Не стоит забывать и про яйца, которые являются настоящим кладезем белка. Так в 100 г сырого яйца содержится 10,9 г белка (22% дневной нормы). Белом в организме человека играет очень большую роль. Также он отвечает за количество энергии. Поэтому яичница с утра 1 января будет отличным вариантом для завтрака.

Из сладкого нужно отдать свое предпочтение черному шоколаду. Доказано, что антиоксиданты в какао имеют много пользы для здоровья. Например, они усиливают кровообращение в организме.

Источник

Loading...

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60