Сенсація

Лікарі розповіли, як швидко схуднути

Медичний портал “Країна здоров’я” дав кілька порад для екстреного схуднення.

Дієтичний раціон:

  1. Сніданок: фрукт або каша без цукру (крім манної) можна ягоди (йогурт, яєчня з білків з хлібцями, мюслі, сир з ягодами і сметаною).
  2. Другий сніданок: фрукт (йогурт, сир, плавлений сирок).
  3. Обід: овочі та риба або м’ясо в якості соусу можна сметану, запивати можна кефіром або молоком.
  4. Перекус: сир, йогурт, білок яйця.
  5. Вечеря: не пізніше 19:00 морепродукти (риба не смажена, білок яйця, відварна яловичина або грудка)

Виключіть обов’язково: цукор, хліб, картоплю, помідори, борошно, крупи можна тільки вранці, банани, виноград.

Запам’ятайте:

Те, що можна ввечері можна і вранці. Те, що можна тільки вранці не можна ввечері. Дотримуйся раціону в 800-1200 ккал. Перекушувати можна сиром, грибами і горіхами. Перед сном обов’язкові інтенсивні фізичні навантаження не менше години, до ліжка треба доповзати з останніх сил.

Джерело: “Країна здоров’я”.

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.

 

Loading...
Загрузка...