Під час пандемії, коли довкола дуже багато хворих, особливо важливо стежити за своїм здоров’ям. Наш спосіб життя та харчування багато в чому впливають на наш стан. Саме тому слід ретельно підбирати меню, яке допоможе підтримати роботу організму гаразд. Які ж продукти варто включити до свого раціону?

Повноцінне харчування – дуже важливе

Імунітет людини безпосередньо залежить від того, як людина харчується і які продукти вона споживає щодня.Наша імунна система здатна захистити нас від багатьох захворювань, включаючи коронавірус. Але щоб вона працювала добре, необхідно її підживлювати корисними речовинами, які надходять в організм разом з їжею. Саме тому наш раціон має бути різноманітним та збалансованим. Тобто містити якнайбільше макро та мікроелементів.

Свіжі фрукти та овочі

Під час пандемії у разі інфікування особливо необхідно їсти таку їжу, яка сприяє синтезу антитіл в організмі. Іншими словами, організму потрібні вітаміни у великій кількості. А саме вітаміни D, A, E, С та вітаміни групи В. А ще потрібні флавоноїди, індоли, ізофлавони. Їх ми можемо отримати у свіжих овочах та фруктах.

Від цього краще відмовитись

Є продукти, які під час пандемії краще не їсти. Це продукти, які містять велику кількість цукру. Вони гнітять імунітет. Цей список поповнили ковбаси, напівфабрикати та консерви. У складі цих продуктів дуже високий вміст трансжирів і солей, які також згубно впливають на імунітет.

Уникайте гострого

Кухня деяких національностей не зовсім корисна під час пандемії коронавірусу. Кавказька, тайська та індійська кухні є найбільш шкідливими у цьому випадку. А вся справа в тому, що при приготуванні страв використовується велика кількість солі та різних спецій. Дуже гостра та солона їжа дуже шкідлива для організму в період масового захворювання. Краще поки що обмежити себе легшою їжею і не навантажувати зайвий раз шлунково-кишковий тракт.