Сенсація

Лікар розповів, які продукти потрібно їсти під час пандемії

Список продуктів, які допоможуть підтримати здоров’я під час пандемії

Під час пандемії, коли довкола дуже багато хворих, особливо важливо стежити за своїм здоров’ям. Наш спосіб життя та харчування багато в чому впливають на наш стан. Саме тому слід ретельно підбирати меню, яке допоможе підтримати роботу організму гаразд. Які ж продукти варто включити до свого раціону?

Повноцінне харчування – дуже важливе

Імунітет людини безпосередньо залежить від того, як людина харчується і які продукти вона споживає щодня.Наша імунна система здатна захистити нас від багатьох захворювань, включаючи коронавірус. Але щоб вона працювала добре, необхідно її підживлювати корисними речовинами, які надходять в організм разом з їжею. Саме тому наш раціон має бути різноманітним та збалансованим. Тобто містити якнайбільше макро та мікроелементів.

Свіжі фрукти та овочі

Під час пандемії у разі інфікування особливо необхідно їсти таку їжу, яка сприяє синтезу антитіл в організмі. Іншими словами, організму потрібні вітаміни у великій кількості. А саме вітаміни D, A, E, С та вітаміни групи В. А ще потрібні флавоноїди, індоли, ізофлавони. Їх ми можемо отримати у свіжих овочах та фруктах.

Від цього краще відмовитись

Є продукти, які під час пандемії краще не їсти. Це продукти, які містять велику кількість цукру. Вони гнітять імунітет. Цей список поповнили ковбаси, напівфабрикати та консерви. У складі цих продуктів дуже високий вміст трансжирів і солей, які також згубно впливають на імунітет.

Уникайте гострого

Кухня деяких національностей не зовсім корисна під час пандемії коронавірусу. Кавказька, тайська та індійська кухні є найбільш шкідливими у цьому випадку. А вся справа в тому, що при приготуванні страв використовується велика кількість солі та різних спецій. Дуже гостра та солона їжа дуже шкідлива для організму в період масового захворювання. Краще поки що обмежити себе легшою їжею і не навантажувати зайвий раз шлунково-кишковий тракт.


Ми використовуємо cookies, щоб проаналізувати та покращити роботу нашого сайту, персоналізувати рекламу. Продовжуючи відвідування сайту, ви надаєте згоду на використання cookies та погоджуєтесь з Політикою конфіденційності.

Поштова адреса: вул. Дмитрівська, 30, м. Київ, 01154
Телефон: +380 (96) 915-55-60