Список продуктів, які допоможуть підтримати здоров’я під час пандемії
Повноцінне харчування – дуже важливе
Імунітет людини безпосередньо залежить від того, як людина харчується і які продукти вона споживає щодня.Наша імунна система здатна захистити нас від багатьох захворювань, включаючи коронавірус. Але щоб вона працювала добре, необхідно її підживлювати корисними речовинами, які надходять в організм разом з їжею. Саме тому наш раціон має бути різноманітним та збалансованим. Тобто містити якнайбільше макро та мікроелементів.
Свіжі фрукти та овочі
Під час пандемії у разі інфікування особливо необхідно їсти таку їжу, яка сприяє синтезу антитіл в організмі. Іншими словами, організму потрібні вітаміни у великій кількості. А саме вітаміни D, A, E, С та вітаміни групи В. А ще потрібні флавоноїди, індоли, ізофлавони. Їх ми можемо отримати у свіжих овочах та фруктах.
Від цього краще відмовитись
Є продукти, які під час пандемії краще не їсти. Це продукти, які містять велику кількість цукру. Вони гнітять імунітет. Цей список поповнили ковбаси, напівфабрикати та консерви. У складі цих продуктів дуже високий вміст трансжирів і солей, які також згубно впливають на імунітет.
Уникайте гострого
Кухня деяких національностей не зовсім корисна під час пандемії коронавірусу. Кавказька, тайська та індійська кухні є найбільш шкідливими у цьому випадку. А вся справа в тому, що при приготуванні страв використовується велика кількість солі та різних спецій. Дуже гостра та солона їжа дуже шкідлива для організму в період масового захворювання. Краще поки що обмежити себе легшою їжею і не навантажувати зайвий раз шлунково-кишковий тракт.