Хронічний недосип призводить до зниження концентрації уваги, ослаблення імунітету, збільшення ризику розвитку пухлин та інших проблем

– Це зниження концентрації уваги, це зниження імунітету, це збільшення ризику пухлин, це з часом призводить до артеріальної гіпертензії, ну і зниження пам’яті, уваги, працездатності, швидкості реакції і так далі, – лікар-сомнолог Павло Кудінов.

За словами фахівця, при хронічному недосипі головний мозок все одно захоче взяти своє і відіспатися, в результаті чого виникає денна сонливість, яка може призвести до небезпечних наслідків. Так, зростає ризик потрапити в ДТП, заснувши за кермом.

Сомнолог уточнив, що для здоров’я потрібно спати шість-вісім годин. При цьому вставати слід завжди в один і той же час.

– Відповідно, якщо ви будете завжди вставати в один і той же час, то вам захочеться і лягати в один і той же час, і це правило потрібно дотримуватися і в вихідні, і в будні, і в свята, і в відпустках у тому числі, – зазначив Павло Кудінов.

Лікар уточнив, що одноразове порушення режиму сну не принесе шкоди здоров’ю. За день-два людина зуміє відновити біологічний годинник.

Джерело: zdorovia.com.ua

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.