Сенсація

Комаровский: как снизить риск заболеваний сердца и инсульта

Доктор Комаровский на своей страничке в Instagram рассказал, как снизить риск заболеваний сердца и инсульта.

Вот эти простые правила:

1. Снизить употребление соли. О нормах употребления соли в сутки для детей и взрослых и о том, как их рассчитать, вы можете узнать тут.

2. Есть больше свежих овощей и фруктов. Они богаты витаминами, микроэлементами, клетчаткой, имеют низкий гликимический индекс, что полезно для здоровья и иммунитета.

3. Регулярно заниматься физическими нагрузками. Для этого не обязательно ходить в спортзал, достаточно хотя бы ежедневной утренней зарядки и пеших прогулок на свежем воздухе.

4. Не злоупотреблять алкоголем.

5. Не курить.

6. Регулярно принимать медикаменты, назначенные доктором, если у вас гипертония или диабет.

Источник: lady.siteua.org

Loading...
Загрузка...