Сенсація

Клітковина допомагає схуднути й оздоровлює

Клітковина знижує засвоєння жиру.
Дієта з високим вмістом клітковини здатна поліпшити травлення, послабити навантаження на печінку і жовчний міхур і зменшити ризик раку товстої кишки, жовчних каменів, діабету, артеріосклерозу, коліту, геморою, грижі і варикозного розширення вен.

Вашому організму однаково корисні як розчинна клітковина (основні джерела якої – сушена квасоля та інші бобові, а також овес, ячмінь, яблука, цитрусові фрукти і картопля), так і нерозчинна (міститься в цілісному зерні, пшеничних висівках, крупах, насінні, а також в шкірці багатьох фруктів і овочів).

Департамент сільського господарства США рекомендує вживати 25–30 г клітковини щодня – тому не нехтуйте цією корисною порадою.

Приклад меню дієти на клітковині

  • Сніданок: каша молочна 200 г з невеликим (!) додаванням цукру або меду, за бажанням кава без цукру вітаміни
  • Другий сніданок: ряжанка 250 г, клітковина 2 столових ложки, середнє яблуко, зелений чай без цукру
  • Обід: тарілка грибного супу (склад: гриби, картоплю, цибулю, сіль), солодкий йогурт 250 г, клітковина 2 столових ложки
  • Полуденок: ряжанка 250 г, клітковина 2 столових ложки, чай без цукру
  • Вечеря: солодкий йогурт 250 г, клітковина 2 столових ложки, огірок або помідор, чай без цукру

Джерело: zhyvyaktyvno.org

Підпишіться на групу «СВІДОК» у Facebook

Більше актуальних новин дивіться в програмі “Свідок” на телеканалі НТН по буднях – 8.30, 12.30, 16.30, 19.00, 23.15, і щосуботи о 19.00.

Загрузка...